Ha ezt a cikket olvasod, egészségtudatos életmódod, vagy hátfájós panaszaid miatt kerültél ide. Bízom benne, hogy tisztában vagy azzal, hogy életmódod nagyban befolyásolja gerinced, hátad jól-rosszul működését. Dr. Jürgen Fischer ortopéd orvos kidolgozott egy 46 kérdésből álló tesztet, mely alapján megállapítható, hogy mely rizikó csoportba tartozol gerincedet illetően a  jelenlegi testi-lelki állapotod, munkád, életviteled alapján.  

Kérlek, hogy készíts egy papírt és egy írószerszámot, majd válaszolj az alábbi kérdésekre igennel vagy nemmel. Elég, ha csak rovátkákat húzol a megfelelő válaszokhoz, majd számold össze. 

1.       Volt már valaha hátfájásod?

2.       Volt már isiászos fájdalmad, vagy akut lumbágód?

3.       Volt már tarkótáji fejfájásod?

4.       Teljesítményorientált személynek érzed magad?

5.       Naponta 3 óránál többet ülsz?

6.       Vannak jelenleg családi problémáid?

7.       Volt már hátfájásod 20-nál több alkalommal?

8.       Gyakran küzdesz időhiánnyal?

9.       Volt tarkótáji fejfájásod 20-nál több alkalommal?

10.   Ülsz naponta 6 óránál többet?

11.   Gyakran érzed, hogy merev a derekad?

12.   Van fokozott lordiózisod?

13.   Jelenleg vannak munkahelyi problémáid?

14.   Szüleidnek volt komolyabb hátgerinc panasza?

15.   Reggelente gyakran ébredsz hátfájással?

16.   Túlsúlyos vagy?

17.   Túlterheled magad a munkahelyeden?

18.   „Lusta” vagy sportolni?

19.   Gyakran belefeledkezel a munkádba?

20.   Gyakran kell hajolnod munka közben?

21.   Vannak partnerkapcsolati problémáid?

22.   Gyakran kell munka közben oldalra fordulnod?

23.   Van e tudomásod róla, hogy nem egyforma hosszú a lábad, és nem egyenlíted ki ezt a különbséget?

24.   Gyakran dolgozol nedves, hideg környezetben?

25.   Vannak anyagi gondjaid?

26.   Gyakran kell nehéz tárgyakat emelned vagy szállítanod?

27.   Vezetsz 3 óránál hosszabb ideig autót naponta?

28.   Volt már valamilyen gerincsérülésed?

29.   Hason fekve alszol?

30.   Vezetsz 6 óránál hosszabb ideig autót naponta?

31.   Gyakran dolgozol stresszes körülmények között?

32.   Sokszor érzed úgy, hogy leszakad a derekad?

33.   Magadba fojtod a bosszúságodat?

34.   Fokozódtak a gerincpanaszaid az eltelt évek során?

35.   Végzel-e rendszeresen egyoldalú kézmozdulatot?

36.   Egy óránál kevesebb ideig tudsz fájdalom nélkül ülni?

37.   Törekedsz arra, hogy kemény embernek tartsanak?

38.   Dolgozol több műszakban vagy éjszakai szolgálatban?

39.   Felelősnek érzed magad mindenért, és reagálsz a provokációkra?

40.   Állandóan számítógép előtt ülsz?

41.   Szívesen viselsz feltűnően szűk nadrágot?

42.   Tapasztalsz ízületi merevséget a lábadon?

43.   Érzékeny a tarkód a hidegre?

44.   Gyakran jársz magas sarkú cipőben?

45.   Van-e csípőízületi artrózisod?

46.   Érzékeny a derekad a hidegre?

Kérlek számold össze, hány "igen" válasszal rendelkezel, és lapozz a kép alá az eredményért.

Ahogyan a kérdésekből is látszik, nem csak a fizikai, hanem a lelki tényezők is szerepet kapnak az egészség alakulásában. Minden gondolat hat a testre is. Ha komolyan vesszük a jelzéseket, akkor egyrészt el kell gondolkodnunk azon, mit üzen nekünk a testünk, másrészt tudomásul kell vennünk, hogy a gyógyulást saját magunk is befolyásolhatjuk. Életvitelünk, gondolataink, érzéseink – görcsösségünk, merevségünk, stressz okozta feszültségeink, túlterheltségünk – testi síkon is megnyilvánul. Előfordulhat, hogy a testi panaszokat kezeljük, de a valódi szellemi-lelki ok felderítetlen marad, így a panaszok kiújulnak.

Akár fizikai, akár lelki tényező okozza a problémákat, tenni kell megszüntetésükért, hiszen a fájdalommentes egészséges élethez gerincünkre óriási szükségünk van. Érdemes elsajátítani a helyes ülés, álldogálás, emelés módszerét, fontos tudni, hogy milyen legyen a fekhelyünk, irodai székünk stb.

Ajánlott megismerni az egészséges mozgás, a masszázs, és a lelki problémák oldásának jótékony hatásait, melyek segítségünkre lehetnek akkor is, ha élethelyzetünk jelenleg nem megváltoztatható. Ebben az erintes.net lelkes csapata egyénileg tud segítséget nyújtani. Kérlek, szánj időt weboldalunk elolvasására, és ha elnyertük bizalmadat, szeretettel várunk.

Köszönjük, hogy figyelsz önmagadra, és ránk! Jó egészséget kívánunk!  És most az eredmények:

0-5 igen válasz:

I. rizikócsoport – minimális rizikó

Azok közé a szerencsések közé tartozol, akiknek a legkisebb rizikóval kell számolniuk. Megelőző szemléletbeli és magatartásbeli szempontok figyelembevételét javasoljuk. Törődj gerinced egészségével, fontos a megelőzés, ezért érdemes az igen kicsi rizikó ellenére is odafigyelni hogyan élsz.

5-10 igen válasz:

II. rizikócsoport – csekély rizikó

A csekély rizikójú csoportba kerülőknél, már felismerhetők a gerincen a „rozsdafoltok”.

Már most hozzá kell fognod, hogy lépésenként változtass az eddigi szokásaidon. Elsősorban a maximális terheléseket kell lépésről lépésre visszaszorítani. Ha most nem csinálsz semmit, akkor előre látható, hogy az elkövetkezendő években átkerülsz magasabb rizikócsoportokba.

10-15 igen válasz

III. rizikócsoport – rizikópáciens

Teszteredményed alapján a rizikópáciensek közé kerültél. Itt az ideje, hogy azonnal tégy valamit gerinced érdekében. Kritikus szemmel vizsgáld meg hétköznapi szokásaidat és munkahelyi tevékenységedet. Állíts össze egy tervet, hogy milyen lépéseket teszel meg először. Ne halogasd tovább, mert máris igen nagy a visszafordíthatatlan gerinckárosodások veszélye.

15 igen válasz felett

IV. rizikócsoport – nagy rizikójú páciens

Eredményed alapján a nagy rizikójú páciensek közé tartozol.

Eddigi életmódod gyökeres megváltoztatása segíthet abban, hogy a jövődet ne kizárólag hátfájás okozta gyötrelem határozza meg. Gerinced igénybevételét tekintve, alapvető változtatásokat kell végrehajtanod. Szinte minden tevékenységedet érintő változások szükségesek, egészen a reggeli felkeléstől, a napi tevékenységen át a helyes alvásig. El kell sajátítani a helyes gerinckímélő technikákat, igénybe kell venni orvost, masszőrt, gyógytornászt, és természetgyógyászt, figyelemmel kell lenni ajánlásaikra. Fontosak lehetnek az egyenletes, kímélő tornák, masszázs, gerincre ható rendszeres meditációs gyakorlatok, és sok más kezelési lehetőség. Ezek alkalmazásával megállítható a gerinc állapotának rohamos hanyatlása.

Ha segítségre lenne szükséged, várunk szeretettel! Elérhetőségeinket a kapcsolat menüben találod.